Foodiary Supplementguide Artikel

In diesem Artikel erfährst du was Supplements / Nahrungsergänzungsmittel sind. Am Ende hast du die Möglichkeit unseren kostenlosen Supplementsguide als PDF herunterzuladen und erhältst eine Übersicht, über die Wirkungsweise und Verwendung der einzelnen Supplements.

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Was sind Supplement / Nahrungsergänzungsmittel?

Supplementguide-Supplements

Supplements, oder auch Nahrungsergänzungsmittel genannt, sind Präparate, die dabei helfen sollen, die körperliche Entwicklung eines Athleten zu unterstützen. Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich dabei nicht um Grundnahrungsmittel, sondern lediglich um Ergänzungsmittel. 

Dabei sollte in jedem Fall darauf geachtet werden, dass die normale Ernährung nicht außer Acht gelassen wird. Verbreitet sind die Präparate dabei nicht ausschließlich in der Fitnessszene, sondern haben auch in der regulären Ernährung und Diätplanung Zuspruch gefunden. 

Spätestens seit dem Fitness-Hype der letzten Jahre wird sich sehr viel bewusster und gesünder ernährt. Dazu gehört unter anderem der Blick auf die Qualität der aufgenommenen Nahrung. Mikro- und Makronährstoffe gehören längst nicht mehr zu wissenschaftlichen Fachbegriffen, sondern sind in der Mitte der Gesellschaft angekommen. 

Da es jedoch unter Umständen sehr schwierig sein kann, alle entsprechenden Nährstoffe aufzunehmen, können die Ergänzungsmittel eine willkommene Hilfestellung anbieten. Insbesondere in sportlicher Hinsicht können die verschiedenen Nährstoffe dabei in konzentrierter Form zugeführt werden, statt über stundenlange Es(s)kapaden aufgenommen werden zu müssen.

Wie helfen uns Nahrungsergänzungsmittel im Alltag?

Supplementguide-Wheyprotein

Im Alltag können die Präparate vor allem dabei helfen, die Nährstoffbedarfe des Körpers zu decken. Jedoch muss die klischeehafte Vorstellung von Pülverchen und Tabletten zum einzigen Ziel des Muskelaufbaus nicht bedient werden.

Schon seit Längerem werden verschiedene Ergänzungsmittel angeboten, die auch rein gesundheitlich wichtige Funktionen erfüllen. So können durch Vitamin- und Mineralstoffpräparate beispielsweise Immunsystem, Stoffwechsel und Haut gestärkt und verbessert werden. Einige der Präparate preisen sogar an, dass durch die alleinige Einnahme der Fettstoffwechsel beschleunigt und damit Fett verbrannt werden soll. Dieser Effekt ist auf die Beschleunigung des Stoffwechsels zurückzuführen, dessen erhöhte Aktivität nicht nur hinsichtlich der schwindenden körperlichen Fettreserven einige Vorteile vorzuweisen hat.

Ein aktiverer Stoffwechsel kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern bedeutet außerdem eine bessere Verwertung der aufgenommenen Nährstoffe. Nicht nur das Immunsystem, sondern sämtliche körperliche Funktionen profitieren davon.

→Mehr über den Stoffwechsel lernst du hier.

Gründe für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel

Supplementguide-Nahrungsergänzungsmittel

Die reine Einnahme der Präparate hat meist aus Sicht der Nicht-Konsumenten bereits im Vorfeld einen schlechten Ruf. Viel zu schnell wird der Brückenschlag zu Steroiden und Anabolika gezogen. Dabei haben die reinen Ergänzungsmittel mit derartigen Hormonen absolut nichts gemein. Tatsächlich sprechen auch gesundheitlich einige Dinge für die regelmäßige Einnahme von Nahrungspräparaten.

Zum einen ist der Zeitfaktor von wesentlicher Bedeutung. Besonders Personen mit einem vollen Terminplan sind dankbar für eine schnelle und unkomplizierte Mahlzeit. Wenn diese dann auch noch gesund ist, hat man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. 

Zum Zweiten ist auch die Zusammensetzung und Nährstoffkonzentration beachtlich. So können beispielsweise gezielt Eiweiß, gesunde Kohlenhydrate und Vitamine in den Ernährungsplan eingebaut werden, ohne dabei unvermeidbare zusätzliche Nährstoffe aufzunehmen, wie es beispielsweise bei regulären Lebensmitteln der Fall ist. Wer daher reines Eiweiß aufnehmen möchte, der ist sicherlich besser mit einem Whey Protein Shake bedient, als Käse zu sich zu nehmen, der neben dem Eiweiß vor allem viel Fett liefert. 

Dieses Prinzip lässt sich ebenso auf Vitamine, Mikronährstoffe und Mineralstoffe übertragen. Zusätzlich sind die meisten Ergänzungsmittel wesentlich gesünder als eine ganze Mahlzeit.

→weiter Informationen über Vitamine und Mineralstoffe findest du im Vitaminguide oder Mineralstoffguide.

Ersetzen Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung?

Supplementguide-Supplements-gesunde-Ernährung

Auch wenn viele Punkte vor allem hinsichtlich der Nährstoffzusammensetzung für die Präparate sprechen, sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung nach wie vor aus vollwertigen Mahlzeiten und einer breiten Variation von Nährstoffen bestehen. Denn wie der Name bereits verrät, handelt es sich dabei lediglich um Ergänzungsmittel.

Wichtige Nährstoffe, wie Spurenelemente und gesunde Fette finden sich nämlich nur in geringen Dosen in den Ergänzungsmitteln wieder.
Es ist zwar durchaus zielführend, insbesondere im Muskelaufbau und beim Abnehmen auf Protein Shakes zurückzugreifen, um den entsprechenden Eiweißbedarf des Körpers decken zu können, allerdings benötigt der Körper neben diesem auch weitere wichtige Nährstoffe, wie Fette, Vitamine und Kohlenhydrate, um die Muskeln ausreichend regenerieren und das Fett schwinden zu lassen.

Die Komplexität einer ausgewogenen und gesunden Ernährung lässt sich daher nicht auf einige wenige Ergänzungsmittel und Tabletten reduzieren. Es gibt jedoch einige Präparate, die vor allem für Muskelaufbau und Gewichtsverlust eine effektive Hilfestellung sind und die Ernährung dahingehend unterstützen.

Welche Supplemente es noch gibt, wie diese funktionieren und zu welchem Zweck diese eingenommen werden sollten, kann im nachfolgenden Supplementguide nachgelesen werden. Hier werden alle wichtigen Daten und Fakten noch einmal im Detail erläutert und können jederzeit abgerufen werden.

Hier lernst du wie du eine gesunden Ernährungsplan erstellen kannst.

Hier findest du Beiträge über die einzelnen Supplements

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